2018
06/15
| 今すぐはじめられる！ ズボラでも健康体質になる超お手軽健康習慣 |
| ■著者：武内 教宜 ■ISBN：978-4909745026 ■仕様：四六判／174ページ ■定価：【電子版】600円＋税、【オンデマンド版】1,500円＋税 ■発売日：2018年06月15日 |
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| 【電子書籍販売ストア】 楽天、紀伊国屋、honto、三省堂など |
内容紹介
最近「生活習慣が乱れてきたな、、、」「お腹が出てきたかな？」「運動してないな、、、」と健康にはちょっと気になっているけれど、なかなか運動ができない、一歩踏み出せない方には是非読んでいただきたいです。健康になるために運動をしたり、食生活を正すことが重要だとはわかっていても、なかなか始められない人も多いのではないでしょうか。「フィットネスクラブに通う」「スポーツ関連の習い事を始める」「家の周りをジョギングする」などはハードルの高い内容となります。そこで本書で紹介するのが「ながら運動」です。サラリーマン、OL、主婦などシーン別に紹介しています。身支度をしながらできる運動、通勤中にできる運動など、日常の生活導線の中でできる運動です。本書を読むことで、ズボラな性格の人でも１日１回の行動で健康な体を手に入れられます。
【目次】
第１章 やっぱり「健康」って大事第２章 さっそくスタート！ お手軽健康習慣
第３章 食生活にひと工夫してみよう
第４章 健康になるためにオススメのスポーツ
第５章 お手軽健康習慣を続けるために
【購入者様への特典】
デスクワーク中に10分間の骨盤体操オフィスでできる5分ストレッチ動画解説
【著者プロフィール】
武内 教宜メンタルフィットネストレーナー
15歳の時に運動部の人間関係ストレスがきっかけでパニック障害になる。人が多い環境で具合が悪くなったり、外出したときに強い不安を感じたりするようになる。自宅にこもって人付き合いを避けるようになり、甘いものを食べてストレスを発散させようとするが、一向に改善されず、日に日にストレスに悩まされていく。健康を取り戻すために「メンタルフィットネス」を学び、呼吸法やストレッチなどのリラックス法を行うことにより自律神経が整う。パニック障害を克服した後は、パーソナルトレーナーとして社会復帰し、クライアントへの健康指導を行なう。延べ10000件の指導実績の中で、ジムに通う人の中にもストレスを抱えている人が多いことを知り、メンタルフィットネストレーナーの資格を取得。現在は心と体のトレーナーとして、過去に挫折した人の２回目の挑戦をサポートしている。
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