2019
10/02
| ストレス解消の超正攻法 理想の体調を手に入れる運動法 |
| ■著者：武内 教宜 ■ISBN：978-4909745729 ■仕様：四六判／142ページ ■定価：【電子版】800円＋税、【オンデマンド版】1,500円＋税 ■発売日：2019年10月02日 |
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内容紹介
ストレス社会といわれる現代で、正しいストレス解消法を知っている人はどれくらいいるでしょうか。「お酒を飲む」「カラオケで歌う」「ゴルフをする」「買い物に行く」など、さまざまなストレス解消法がありますが、多くの人が誤解しているのは、自分の好きなことがストレス解消法だと思っていることです。
実は、好きなことをしているのに、ストレスを解消できていないケースは多いです。「ゴルフをしても良いショットが打てず、余計にイライラした」「早起きをして釣りに行ったのに、一匹も釣れずに疲れだけが残った」「お酒を飲み過ぎてしまい、二日酔いで具合が悪くなった」「甘いものを食べて体重が増えてしまい、自分のことが嫌になった」という人もいます。
私はインストラクターとして述べ１万件以上の健康指導をしてきましたが、ストレスから過食をしてしまったり、睡眠不足、生活リズムの乱れ、自律神経の乱れに悩んでいる人をたくさん見てきました。
そこで、本書では、皆さんがおそらく知らない、ストレス解消の正攻法をお伝えします。そのポイントは、「呼吸」です。まずは、呼吸法で体を力みから解放させ、次にリラクゼーションで自律神経を整え、体を動かす準備ができた状態でエクササイズを行う流れが重要なのです。一番効果的な、呼吸法やリラクゼーション、エクササイズは本書で余すこと無くお伝えします。
このストレス社会で生きていく上で、心と体を自ら整えるというスキルは普遍的な価値のあるものとなります。ぜひ、このストレス解消法を取り入れて、仕事のパフォーマンスを上げ、生活の質を高めましょう。
【目次】
第１章 体調が悪いのは、ストレスが原因！第２章 間違えると逆効果！ ストレス解消の注意点
第３章 仕事のストレスを解消する呼吸法３種目
第４章 ストレス解消におすすめのリラクゼーション
第５章 今日からできるストレス解消エクササイズ
【著者プロフィール】
武内 教宜メンタルフィットネストレーナー
15歳の時に運動部の人間関係ストレスがきっかけでパニック障害になる。人が多い環境で具合が悪くなったり、外出したときに強い不安を感じたりするようになる。自宅にこもって人付き合いを避けるようになり、甘いものを食べてストレスを発散させようとするが、一向に改善されず、日に日にストレスに悩まされていく。健康を取り戻すために「メンタルフィットネス」を学び、呼吸法やストレッチなどのリラックス法を行うことにより自律神経が整う。パニック障害を克服した後は、パーソナルトレーナーとして社会復帰し、クライアントへの健康指導を行なう。延べ10000件の指導実績の中で、ジムに通う人の中にもストレスを抱えている人が多いことを知り、メンタルフィットネストレーナーの資格を取得。現在は心と体のトレーナーとして、過去に挫折した人の２回目の挑戦をサポートしている。
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