2023
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| 不安・ストレス「しんどい心」をスッと軽くする本 かるい運動からはじめるメンタル強化術 |
| ■著者：櫻井誠一郎 ■ISBN：978-4910403595 ■仕様：四六判／190ページ ■定価：【電子版】770円、【オンデマンド版】1,430円 ■発売日：2023年01月31日 ■レーベル：ごきげんビジネス出版 |
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| 【電子書籍販売ストア】 楽天、紀伊国屋、honto、三省堂など |
内容紹介
メンタル強化の第一歩は、かるい運動からはじまる！あなたに合った最適な方法が見つかる６つの運動と小さな習慣。
今のあなたは、こんな悩みを抱えていませんか？
●仕事がつらい
●職場での人間関係がうまくいかない
●自分に自信がもてない
これらの悩みはストレスを感じてしまうもの。
軽い症状のうちに適切な対処法でストレスをやわらげ、メンタルを良好にもっていくことが大事です。その１つの解決策として、運動でメンタル強化ができます。
本書では、メンタル不調になる原因として、人間関係・コミュニケーション不足・他人の機嫌に左右されるなど、そのメカニズムについて見ていきます。そしてメンタル不調を良好にもっていくのに、いかに運動が大事かを説いていきます。
運動が苦手な人でも取り組みやすいように、かるい運動からはじめられる工夫も凝らしました。
さらに、快適な睡眠、未来の不安、嫉妬の感情、自分の好きなモノ（本・音楽・映画）など、日々の生活習慣と向き合うことでメンタルを整えることもでき、小さな習慣が武器になることも書いています。
実際に運動をはじめてメンタル不調が改善され、仕事や人生がどのようにして充実していったのかを、12人の体験談からヒントも得られるでしょう。
本書があなたにとって希望の兆しを見つけてもらい、前進する力になりますように！
【目次】
第1章 メンタル強化の第一歩「自分と向き合う」
第2章 メンタルと運動の関係
第3章 自分の気持ちが動き出す！ 運動の弾みがつく方法
第4章 考え方の幅を広げる 小さな習慣でメンタルを強化する方法
巻末付録 運動でメンタルを克服した12人の事例
【購入者特典】
ストレスを行動に変える3ステップ メンタル回復ワーク
【著者プロフィール】
櫻井誠一郎「オトナかけっこ教室」主催者／「かけっこで自信を取り戻す」専門家
1981年大阪市生まれ。日本体育大学出身、体育学部卒業。13歳から28歳までの15年間陸上競技を続ける。種目は短距離走の100ｍ。その後は陸上競技を楽しみながら走り、陸上競技に携わり続けている。競技引退後、仕事や人生での挫折・苦労・逆境から立ち向かい、「走る、体を鍛える」ことを通して壁を乗り越えた。自身が創った「オトナかけっこ教室」では、自分の体が成長していくことで実感できる「自分に自信をつける、自分のことが好きになる」というコンセプトを大切にし、楽しく走ることを心がけている。さらに、運動を通してメンタルがプラスに働くことを、「オトナかけっこ教室」の指導、マンツーマンレッスン、セミナーで伝えている。映画撮影の短距離指導にも携わり陸上監修も務める。
